B12 vitamini ne işe yarar ve faydaları nelerdir?

Vitaminler vücudumuzun çalışması için gerekli yapı taşlarıdır. C vitamini (meyve ve sebzelerden) ve D vitamini (güneş ışığından) gibi birçok farklı vitamin türü vardır. Bazıları suda çözünür ve bazıları değildir. B12 vitamini suda çözündüğü için özeldir ancak benzer vitaminlerin aksine vücudumuzda depolanır.

Sağlık yararları

B12 vitamini vücudumuz için önemli bir besindir. Kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler ve bu nedenle çeşitli sistemlerin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Örneğin, madde iyi bir enerji düzeyine katkıda bulunur, aynı zamanda kalp ve kan damarlarının, sinir sisteminin ve mide-bağırsak sisteminin sağlığına da katkıda bulunur. Bu besine yeterince sahip olduğunuzda, bağışıklık sisteminizi de ayakta tutar. Yani bu maddenin sağlığa pek çok faydası bulunmaktadır.

B12 eksikliğinin sonuçları

Vücudumuzda çok az B12 depolanırsa, bunun kan değerleri için sonuçları vardır. Bu maddenin eksikliğini ancak daha uzun bir süre sonra fark edeceksiniz. Vücudunuzda çok az B12 olduğunu fark etmeniz aylar hatta bazen yıllar alabilir. Madde vücuttaki farklı sistemleri etkilediği için çeşitli şikayetler ortaya çıkabilir. Bir eksikliğin tüm bu sistemler üzerinde olumsuz etkileri vardır. Bu durum yorgunluk, halsizlik ve iştahsızlık gibi şikayetlere neden olabilir. Kabızlık ve kilo kaybı da meydana gelebilir. Ayrıca parmaklarda karıncalanma, bacak kaslarında güçsüzlük, koordinasyon sorunları ve hafıza bozuklukları gibi nörolojik şikayetler de yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, vücudunuzda bu vitaminin yeterli stokunun olması önemlidir.

B12 vitaminini nereden alıyorsunuz?

B12 vitaminini ağırlıklı olarak hayvansal ürünlerden alıyoruz. Buna doymazsanız değerler çok düşebilir. Ancak böyle bir eksikliğin başka sebepleri de olabilir. Örneğin, vitamin kana uygun şekilde emilmediğinden. Vejetaryen veya vegan bir yaşam tarzınız var mı? O zaman yiyeceklerden yeterince B12 almak çok zor olabilir. Daha sonra B12 vitamini tabletleri almak değerlerinizi standartta tutmanıza yardımcı olur. Bunu örneğin b12.nl üzerinden satın alabilirsiniz. Eksiklik, vücudunuzun maddeyi yeterince ememediği için mi ortaya çıkıyor? Daha sonra doktor, vücudunuzdaki bu maddenin miktarını yenilemek için B12 enjeksiyonları yapmaya karar verebilir.

farklı türleri

B12 birkaç doğal formda bulunur: metilkobalamin, S-adenosilkobalamin ve hidroksikobalamin. İsimler, kobalt anlamına gelen kobalamin teriminden gelmektedir. Bu metal vitaminin merkezindedir. Maddenin doğal formları et, balık, süt (ürünleri) ve yumurtalarda bulunur. Ayrıca B12’nin sentetik varyantları da vardır. Bunlar gıdalara eklenebilir. Bu daha sonra ürünün ambalajında ​​belirtilir.

Fazlalık şansı yok

B12’nin vücudunuz üzerindeki faydalarından yararlanmak için, maddeden yeterince almanız önemlidir. Bu nedenle, yeterli ve çeşitli bir diyet uygulayın ve gerekirse, diyetinizi takviyeler veya fazladan B12 eklenmiş ürünlerle tamamlayın. Diğer bazı vitaminlerin aksine, bu vitaminden çok fazla alma konusunda endişelenmenize gerek yok. Vücudunuz, herhangi bir fazlalığın, kana emilmeden gastrointestinal sisteminiz yoluyla vücudunuzu terk etmesini sağlar. Sonuç olarak, daha uzun süre çok fazla B12 almış kişilerde bilinen herhangi bir istenmeyen etki görülmemektedir. Bu nedenle, bu vitamini (ekstra) içeren, muhtemelen vitamin B12 tabletleri veya takviyeleri ile desteklenmiş yiyecekleri güvenle yiyebilirsiniz.