Hobilerin Şaşırtıcı Sağlık Faydaları

Bir hobi peşinde koşmak sadece biraz zaman geçirmenin bir yolu değil, yaşam kalitenizi ciddi şekilde artırabilir.

Belki de bulmaca, oyun veya kertenkele bakımı gibi en sevdiğiniz aktiviteye zaten oldukça fazla zaman harcıyorsunuzdur. Örgü örerek veya motokros sürerek bir saat geçirdikten sonra kendinizi daha iyi hissettiğinizi çok iyi biliyorsunuz. Ancak bunun sağlığınız için de gerçekten iyi olduğunu biliyor muydunuz?

Ben de keyif aldığım şeyleri yapmak için yapısal olarak çok az zaman harcıyorum. Işe yaramaz şeyler. Çünkü evet, bir serbest çalışan olarak her zaman biri veya diğeri hakkında bir makale yazmanız gerekir, bulaşıklar yine tezgahın üzerinde metrelerce yüksektir veya kediler veranda bitkilerini bir çöp kutusuna dönüştürür. Diğer birçok kişi gibi, bir hobi de bazen karşılayamayacağım bir ‘lüks’ gibi geliyor. Meşgul meşgul meşgul ha. Ama şimdi kendimi rahatlatabilirim: Hobilerle uğraşmak gerçekten çok faydalı!

Kimsenin hobi yapmamak için bahanesi olmasın diye işte hobi önerileri dahil tüm faydaları bir bakışta. Bu kullanışlı mı?

Genel refahı iyileştirir

Yeni Zelanda’da yapılan bir araştırma, yaratıcı yönünüzü ortaya çıkaran faaliyetlere katılmanın, uzun vadede sizin için iyi olan, artan bir esenlik duygusuna yol açtığını buldu. Araştırmaya katılan insanlar, birkaç günlük yaratıcı aktiviteden sonra bir pozitiflik ve canlanma duygusu hissettiler.

Çalışmalar, hobileri için düzenli olarak zaman ayıran kişilerin kendilerini daha az üzgün veya depresif hissettiklerini de göstermiştir. Aslında, bu tür faaliyetler sizi daha mutlu ve daha rahat yapabilir.

Örneğin, beyninizi harekete geçiren hobilerimiz var.

düşün Okumak. Sadece kitap okuduğunu sanıyorsun ama hayır. Beyin fonksiyonlarınızı geliştirir, karmaşık şeyleri anlama yeteneğinizi güçlendirir, beyninize daha iyi odaklanmayı öğretir ve (kitabın türüne bağlı olarak) size ilginç yeni kelimeler ve gerçekler öğretir. Ayrıca bir tane de yapabilirsin müzik aleti oynamayı öğrenmek. Bunun bilişsel gelişiminiz üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. El-göz koordinasyonunuzu ve ince motor becerilerinizi geliştirir. Ve ayrıca 7 IQ puanı kazanıyor gibisin. Okumayı veya müziği sevmiyor musunuz? yapabilir. Bir kavanoza ne dersin Satranç oynamak? Bu, görünüşe göre her iki yarım küreyi de, nesneleri tanımak için önce sol tarafı, sonra da kalıpları tanımak için sağ tarafı uyarır. Hafızanız ve stratejik düşünme becerileriniz de gelişecek. Vay.!

Ardından, tüm sistemimizi güçlendiren harika aktivitelerimiz var.

Tansiyonu düşürün, bağışıklık sistemini güçlendirin. Bunun için ne yapman gerekiyor? Bir kavanozun tadını çıkarın bahçe kazmaya git! Çevrenizdeki tüm bu bitkiler ve çiçekler, kortizol seviyenizi düşürmek ve stres duygunuzu ortadan kaldırmak için kredidir. Görünüşe göre bunamaya karşı da yardımcı oluyor. Ellerini kirletmek istemiyor musun? Sonra gidin örmek! Kendi keçi yünü pantolonunuzu yapın ve kaygıyı ve kronik ağrıyı anında azaltın. Aynı hareketi defalarca tekrarlamak sizi harika bir şekilde zen yapar. Kelimenin tam anlamıyla sizi zen yapan şey, meditasyon yapmak. Bu bir hobi mi? Çünkü bunun için gerçekten zaman ve yer ayırırsanız, tüm bedeniniz ve zihniniz için harikadır. O zaman tekrar dünyayı ele geçirebilirsin.

Ruh sağlığını destekler

Bir hobiye sahip olmak daha iyi bir ruh sağlığına yol açar. Hobiniz fiziksel aktivite içeriyorsa, daha az strese ve daha düşük kan basıncına ve kalp atış hızına yol açacaktır. Hem pozitif hem de negatif psikolojik stresi ölçen bir çalışma, keyif aldıkları boş zaman aktivitelerini yapmak için sık sık zaman ayıranların daha düşük kan basıncına, bel çevresine ve VKİ’ye sahip olduğunu buldu.

Egzersizinizi dışarıda veya daha da iyisi doğaya daha yakın yapmanın daha iyi bir ruh hali ve daha iyi odaklanma gibi birçok faydası vardır. Dışarıda sadece 10 dakika geçirerek bunu başarabilirsiniz.

Başka bir çalışma, fiziksel aktiviteye katılanların, egzersiz yapmayanlara göre daha az zihinsel sağlıksız gün yaşadıklarını buldu.

Bu arada, entelektüel olarak ödüllendirici faaliyetlerde bulunarak beyninizi zorlamak, yalnızca beyin aktivitenizi artırmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinize olan güveninizi de artırır. Ağaç işleme veya kapitone gibi yeni beceriler öğrenmek, uzmanlığınızı başkalarıyla paylaşarak insanların yaşamlarına katkıda bulunmanıza da yardımcı olur.

Bir hobi ekstra güven verebilir.

Herhangi bir aktivite bunu yapabilir. Ama birini düşün çevrimiçi kurs veya görüntüleme/dinleme özel ilgiler belgeseller veya podcast’ler. Kalbinizi hızlandıran bir konu mutlaka vardır. Gerçekten hakkında her şeyi bilmek istediğiniz şey. Bir şeyi derinlemesine araştırmak sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi zinde tutar, güven verir ve işte de faydalı olabilir. Çünkü evet, herkes tek kelime Swahili konuşmuyor veya uzay köpeği Laika hakkında her şeyi bilmiyor.

Ayrıca birçok hobi varS bu daha fit olmanıza yardımcı olur.

Lezzetli ve sağlıklı öğrenme gibi pişirmek. Paket yemek yerine evde daha çok yemek pişirmek (sebze bahçenizden aldığınız sebzelerle!) daha sağlıklı olmanızı ve daha uzun yaşamanızı sağlar. Peki ya biri spor pratik? Hey bah sporları, şimdi düşünebilirsiniz. Aptal bir spor aletinden de bahsetmiyorum. Yapabileceğiniz gerçekten eğlenceli (grup) sporlar var. Hiç spor gibi hissetmiyorlar, ama harika bir şekilde aktif bir saat gibi. Gitmek kürek çekmek (su üzerinde güzel!), Voleybol oynamak (bir topa güzelce vurmak!) veya dans sınıfı (Salla bebeğim!). Veya Tai Chidengenizi, koordinasyonunuzu ve gücünüzü anında geliştirirsiniz.

Bir hobi, yaratıcı enerjinizi serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.

Ölümcül derecede sıkıcı bir ofis işiniz mi var? HAYIR? O zaman bile bu nokta sizin için bir şey olabilir. Çünkü evet, tüm yaratıcı, sanatsal, orijinal fikirlerinizi gerçekten kullanabileceğiniz kaç iş var? Hayal dünyalarınızı kaydedebilir, en harika düşüncelerinizi ifade edebilirsiniz. İşiniz ne kadar güzel olursa olsun. Yani izin gününde gidiyorsun boyamakveya modeliveya bir şeyle sabuntaşı.

Ve sonra hobileriniz de size çok fazla tatmin verebilir!

hiç bir şey düşündün mü yenilemek? Çocuğunuzun odası için zımparaladığınız, boyadığınız ve süslediğiniz o eski dolap. Ya da kendi. Güzel bir şey yeni zanaat yapmak eski şeylerden! Hacimli atıklarla birlikte gerçekten atmak istediğiniz tüm o eski ıvır zıvırı son moda bir beslenme çantasına veya abajura dönüştürebilirsiniz. Siz de çevreye yardım eli uzatıyorsunuz. Google’ileri dönüşüm’ ve ilham alın.

Tek başına bir hobi yapmak zorunda değilsin, seni ve arkadaşlarını bir araya getirebilir.

Çevrenizdeki biriyle ortak bir tutkunuz var mı? Evetse veya değilse, sadece bir kulüp kurun! A kitap KulübüBir yazı kulübüBir yemek kulübüBir oyun kulübüBir damga kulübüBir balıkçılık kulübü. Eğlenceli bir şey bulun ve e-postaya bir tarih seçici atın. Rahat insanlar!

Bu yüzden! Şu andan itibaren sonsuz fazla mesai yapmak için hiçbir sebep yok. Veya tüm boş saatlerinizi vasat TV şovlarını art arda izleyerek geçirin. Kulübeden tırmığı alın, bir örgü turnuvası düzenleyin veya Abraham Kuyper’ın gizli hayatına tamamen dalın. Hayatınızı iyileştirin, bir hobi ile başlayın.

ilişkileri geliştirir

Sizinle aynı aktiviteleri yapmaktan zevk alan, sizinle aynı fikirde olan insanları bulmak ek faydalar sağlayabilir. Araştırmalar, takım sporları yapmak veya önemsediğiniz bir amaç için gönüllü olmak gibi grup etkinlikleri yapmanın iletişim becerilerinizi geliştirmenize ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor.

Birçok insan hayatlarının farklı evrelerinde yalnızlık duygusu yaşar. Bu duygu çok sorunlu olmasa da, uzun süre bu duyguya sahip olmak sağlıksızdır ve daha kötü fiziksel, zihinsel ve bilişsel sağlığa yol açabilir. Ayrıca obezite, tansiyon ve yüksek kolesterol gibi diğer tıbbi durumlarla da bağlantılıdır. Bir çalışma, uzun süreli sosyal aktivite eksikliğinin neredeyse günde 15 sigara içmek kadar kötü olduğunu buldu.

Hobilerin önemli olmasının ana nedenlerinden biri, özellikle yapmaktan zevk aldığınız grup etkinlikleri yapmanın faydalarını sağlayabilmeleridir. Bu, herhangi bir yalnızlık hissinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir ve ayrıca ölme şansınızı %50’ye kadar azaltır.

Bu içsel mücadeleyi bırakmanıza, şimdi ve burada yaşamanıza ve daha çok keyif almanıza yardımcı olacak pratik kısa alıştırmalar öğrenin. buraya tıklayın günde sadece 15 dakika ayırarak daha fazla iç huzuru elde etmek için.