İş-yaşam dengesini iyileştirmek için 9 ipucu

Kendinizi bitkin ve yorgun mu hissediyorsunuz? Her zaman koşu bandında olduğunuzu ama hiçbir yere varamadığınızı mı hissediyorsunuz? İş-yaşam dengenizi iyileştirmek şart! Ve neyse ki o kadar zor olmak zorunda değil. Aşağıda, daha iyi bir iş-yaşam dengesi kurmanıza yardımcı olacak dokuz ipucu verilmiştir:

1. Zaman yönetimi

Gününüzü önceden planlayın ve gün boyunca ulaşmak istediğiniz küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin. Planlarınızı kaydederek hedeflerinize yönelik hedefli bir şekilde çalışabilirsiniz. Bazen bir gün içinde zamanınızın tükendiğini fark ettiniz mi? Ardından, gün boyunca yaptığınız her şeyi yazın (evet, o Netflix bölümü de dahil), böylece zamanınızın nereye gittiğini görebilirsiniz.

2. Çalışırken düzenli molalar verin

Ne kadar meşgul olursanız olun, yeniden şarj olmak için kendinize bir an planlamayı unutmayın. Bir mola anı, keskin kalmak ve görevlerinizi verimli bir şekilde halletmek için gerekli enerjiyi sağlar. Aktif bir mola verdiğinizden emin olun: bir meslektaşınızla kısa bir sohbet edin, yürüyüşe çıkın, bir pencere açın veya biraz kahve/çay ile yakıt ikmali yapın. Dürüst olun, kim çaydan gelen kahve kokusuna sevinmez ki? kahve öğütücü?

3. Bilinçli ‘ben zamanı’ planlayın

Haftada bir gün, akşam yürüyüşü, okuma veya yemek pişirme gibi yalnızca sizinle ilgili olan eğlenceli bir şey yaptığınız bilinçli “me-time”ınızı planlarsınız. Gerçekten sevdiğiniz bir şey seçin! Belki de tüm hayal kırıklıklarını çöpe atmayı seviyorsundur. eliptik eğitmen! Bu şekilde iş ve yaşam arasındaki dengeyi sağlamış olursunuz.

4. Çoklu görev yapmaktan kaçının

Çoklu görev üretkenliğinizi azaltabilir, bu nedenle daha kısa sürede daha fazlasını yapmak için her seferinde bir göreve odaklanın. Her şeyi hemen yapmak için kendinizi baskı altına almadan işleri tamamlamak için zaman ayırın.

5. Sağlıklı beslenmeyi öncelik haline getirmek

Sağlıklı beslenme bir önceliktir çünkü fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Yeterli sebze, meyve, protein ve kompleks karbonhidrat içeren dengeli bir diyet, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayabilir.

Sağlıklı yemek pişirme ilhamı yok mu? Birçok süpermarkette, örneğin en son broşürde olduğu gibi, her zaman sağlıklı taze paketler bulunur. Dehaize: Chili con carne, Musakka veya tavuklu bir wok yemeği. Yeterince değişen besin maddelerine sahip tüm sağlıklı yemekler.

6. Kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin

Yaşadığınız ortam, iş-yaşam dengenizi güçlü bir şekilde etkileyebilir. Kendinizi, mutluluğunuzu ve hayallerinizi paylaşabileceğiniz pozitif insanlarla çevrelemeye çalışın.

7. “Hayır” demeye cesaret edin.

“Hayır” diyerek iş ve yaşam arasında denge kurabilirsiniz. Önünüze çıkan her şeyi halletmek zorunda değilsiniz, bu yüzden ne zaman sınır koyacağınızı bilin.

8. Belki de değişim zamanı gelmiştir

Belki iş-yaşam dengenizi iyileştirmek için çok çalıştınız ve yine de hayatınızda bir şeylerin değişmesi gerektiğini fark ettiniz. Ayrıca çalışma saatlerini değiştirmeyi, yarı zamanlı bir iş bulmayı veya farklı bir kariyer yolu seçmeyi de düşünebilirsiniz.

9. Mali durumunuzu gözden geçirin

Gerçekten yeni bir arabaya ihtiyacınız var mı? Daha ucuz bir evle mutlu olabilir misiniz? Dışarı araştırma Temel ihtiyaçlarımız karşılandıktan sonra gelirinizi artırmanın uzun vadeli kişisel mutluluğa yol açmadığı ortaya çıktı. Daha az para harcamak, daha az çalışmanız ve tatmin edici bir hayatın tadını çıkarmak için daha fazla zamana sahip olmanız gerektiği anlamına gelebilir. Bu nedenle, kendinize daha fazla zaman ayırmak ve iş-yaşam dengenizi dengede tutmak için daha az para harcamanın mümkün olup olmadığını düşünün.

Bu sayfa 10 Mart 2023 tarihinde Steven tarafından güncellenmiştir.