ZİHİN: Zihinsel Olarak Tükendiğinizin 5 İşareti

Geçen yıl birçoğumuzu zihinsel olarak sordu. Bazıları hala bundan kurtuluyor, kronik stres yaşıyor ve hatta bazıları zihinsel olarak tükenmiş durumda. Ancak zihinsel olarak yorgun düştüğünüzde belirtileri nasıl anlarsınız ve bu konuda ne yapabilirsiniz? Yolunuzda size yardımcı olacağız ve bu makalede paylaşacağız.

Diğer insanlar için fazla bir şey hissetmiyorsunuz ve çevreniz sizi neredeyse hiç etkilemiyor.

Bu, zihinsel yorgunluğun büyük bir işaretidir, çünkü başkalarının ihtiyaçlarını karşılamak, şu anda veremeyeceğiniz öngörü, enerji ve dikkat gerektirir. Bu nedenle, sınırınızı belirtmeniz ve daha kötüsünü önleyebilmeniz için gerekli dinlenmeyi sağlamanız önemlidir.

Motivasyon eksikliği yaşarsınız ve odaklanmanızı sürdüremezsiniz.

Her türlü şeyi isteyebilir, ancak bunu gerçekleştirecek motivasyonu bulamayabilirsiniz. Odak noktanızı korumakta zorlanıyorsunuz ve günü atlatmak için iyi bir ritim bulmakta zorlanıyorsunuz.

Bazen kendinizi yemek yemeye zorlayamadığınız için günde üç öğün yemek yemekte bile zorlanıyorsunuz.

İştahınız tamamen gitti ve yemek yemeyi, yemekleri düzenlemeyi veya o gün için yemek yapmayı düşünmek bile zaten strese girmenize neden oluyor.

Bazı şeyleri daha sık unutuyorsun

Bir şeyleri gittikçe daha fazla unutuyorsunuz ve bir şeyleri hatırlamakta gittikçe daha fazla sorun yaşıyorsunuz. Bazen bir listeyle alışveriş yapmak bile mümkün olmuyor ve yine de bir şeyleri unutuyorsunuz ya da mağazada panik atak geçiriyorsunuz ve bir an önce eve gitmek istemiyorsunuz.

Kolayca sinirlenirsiniz ve sabrınız yoktur

Çok az yiyebilirsin ve yalnız kalmayı tercih edebilirsin. Diğer insanlar veya çok sayıda kalabalık sizi rahatsız edebilir ve sabrınızı test edebilir.

Bunda kendini tanıyor musun? Öyleyse, hemen başlamak için birkaç ipucumuz var! Bunları aşağıda okuyun:

• Yardım isteyin, bir psikologla veya güvenebileceğiniz başka biriyle konuşun;
• Bol bol dinlenin ve kendinize yer açın ve enerjinizi tamamen kendi iyiliğinize odaklayın;
• Daha fazla su içmek, sağlıklı bir yemek yemek, her gün saat 10’da yatmak gibi her gün kendiniz için yaptığınız ve sağlığınızı ve düşünce yapınızı iyileştirdiğiniz 1 şeyi seçmeye çalışın;
• Her gün sizi mutlu eden bir şey yapın, bir film / dizi izleyin, bir kitap okuyun, sevdiğiniz biriyle konuşun, iyi uyuyun ya da hiçbir şey yapmayın, meditasyon yapın ya da yoga yapın, doğada yürüyüşe çıkın vb.

Bunlar tekrar yola çıkmak için temel şeyler. Sınırlarınızı koruyun, bol bol dinlenin ve neye ihtiyacınız olduğuna bakın. Siz de çok fazla karamsarlık yaşıyorsanız, lütfen doktorunuza veya bir psikoloğa başvurun.

İntihar düşüncelerinden muzdarip misiniz? Yoksa yakınınız için mi endişeleniyorsunuz? O halde @ 113 intihar önleme size yardımcı olmaktan mutluluk duyar. 0800-0113 numaralı telefondan 7/24 ücretsiz arayın veya 113.nl’de sohbet edin.